วิธีลดน้ำหนัก มีมากมายหลายวิธี แล้วแต่เราที่จะเลือกใช้วิธีไหน แต่การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง จะทำให้เราไม่กลับมาอ้วนอีก หรือที่เรียกกันว่า โยโย่ และไม่เสียสุขภาพด้วย ดังนั้น เราจึงอยากแชร์ วิธีลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน สวยได้ไม่โทรม ให้ทุกคนได้รู้จัก เพื่อใช้เป็นแนวทางในการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย บอกเลยว่าเป็นวิธีที่ไม่อันตราย และไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังอย่างแน่นอน
วิธีลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน
1. ชาเขียวช่วยได้
ประโยชน์ของชาเขียวนั้นมีมากมาย ที่ช่วยบำรุงสุขภาพหลายอย่าง ซึ่งชาเขียวเป็นพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เราแนะนำให้สาว ๆ จิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบา ๆ จะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น และถ้ายิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วย ยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยค่ะ ส่วนขนมหรือของหวานต่าง ๆ ที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะต้องพักไว้ก่อน เพราะอาหารเหล่านี้ มักจะมีน้ำตาลและแป้ง ซึ่งอาจทำให้เราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัวค่ะ
2. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
วิธีนี้ง่ายและทรมานน้อยที่สุด ซึ่งการดื่มน้ำประมาณ 500 มิลลิลิตร ก่อนรับประทานอาหารในทุกมื้อ จะช่วยให้เรากินข้าวได้น้อยลง โดยเฉลี่ยจะช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 1.3 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 12 สัปดาห์ เพราะน้ำจะช่วยให้เรารู้สึกหิวน้อยลง โดยปกติถ้าร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อน จึงช่วยบรรเทาความหิว และทำให้เราสามารถกินข้าวได้น้อยลงนั่นเองค่ะ
3. เริ่มมื้อเช้าด้วยอาหารที่มีโปรตีน
อาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนนั้นมีอยู่มากมายหลายเมนูเลนล่ะค่ะ ซึ่งโปรตีนเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานเท่ากับแป้ง แต่สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้น ถือว่ามีประโยชน์มากกว่าแป้งในหลายด้านเลยค่ะ ดังนั้น ในมื้อที่สำคัญที่สุดอย่างมื้อเช้า เราเลยแนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีน เช่น นม ถั่ว ไข่ไก่ เนื้อปลา แทนที่จะเป็นอาหารจำพวกแป้ง นอกจากจะอยู่ท้องแล้วยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ และลดความอยากอาหารได้ด้วยนะคะ
4. ใส่ใจการนอนพักผ่อน
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักที่ดีเชียวล่ะ ซึ่งเป็นข้อปฏิบัติที่หลายคนมักมองข้าม ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนจาก ตี 1 ตี 2 มาเป็นนอนตั้งแต่ 4-5 ทุ่ม แล้วตื่นสัก 6-7 โมงเช้าให้ได้ชั่วโมงที่เพียงพอ จะช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และควบคุมการเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าเดิมค่ะ รู้แบบนี้แล้วก็อย่านอนดึกกันเลย
5. กินของว่าง 2 มื้อต่อวัน
สำหรับสาวออฟฟิศที่ชอบกินจุกจิก เพื่อแก้ง่วง หาว หิว ในช่วงบ่ายของวันนั้น การกินของว่างระหว่างวัน จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้ทำงานอย่างเต็มที่ แต่ของว่างที่ว่านี่ไม่ใช่ขนมขบเคี้ยวที่แคลอรีสูงนะคะสาว ๆ ควรเน้นกินเป็นผลไม้ เช่น เบอร์รี่ทั้งหลาย หรือถ้าอยากหวาน อยากกินขนม ควรเลือกเป็นเจลาตินที่เป็นแบบ Sugar-Free, ธัญพืชอบกรอบ หรืออัลมอนด์ แทนค่ะ เพราะช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง แถมไม่อ้วนด้วย
ทิ้งท้าย
เป็นยังไงกันบ้างคะ สำหรับวิธีลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน ที่ไเราได้นำมาฝากกันในวันนี้ ซึ่งแต่ละเทคนิคไม่ยากเลยใช่ไหมคะ แต่อย่าลืมว่า ถ้าพอมีเวลาก็ควรออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และการลดน้ำหนักของเราเกิดประสิทธิภาพสูงสุดนะคะ
การได้ไปเที่ยวพักผ่อนกับเดอะแก๊งค์ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่สนุกสุดมุนส์แบบสุด ๆ เพราะแน่นอนว่า ทั้งทริปคุณจะไม่เหงาเลย ด้วย แนะนำสถานที่ท่องเที่ยว ไปฟิน ๆ บินได้ยกแก๊งค์
แนะนำวิธีรับเครดิตฟรีจากเกมสล็อตออนไลน์ แบบไม่ต้องแชร์ ไม่ต้องรีวิว เพราะเพียงแค่คุณสมัครสมาชิกกับเว็บที่คุณสนใจ ก็สามารถเลือกรับโบนัสเครดิตฟรีสล็อตได้ ด้วย สล็อตฟรีเครดิต แค่สมัครสมาชิกก็ได้ทุนไปเล่นฟรี ๆ